- Un 73% de los encuestados asegura que suele engordar una media de dos a tres Kg durante el verano
- Un 20% de los internautas españoles compra artículos de deporte online con el objetivo de hacer ejercicio en casa
- En eBay.es se adquiere un par de zapatillas de running cada 12 minutos.
Tras la finalización de la temporada estival, son muchos los españoles deben re-adaptarse a la rutina y enfrentarse al temido síndrome post-vacacional. Entre los propósitos que se fijan para facilitar la incorporación a la realidad, dormir y descansar es en lo primero que piensan 3 de cada 4 españoles (76%), seguido de hacer más deporte en general (74%), empezar a comer de forma saludable (73%) o tener un estilo de vida más relajado (73%), tal y como revela un estudio elaborado por Sondea1 para eBay acerca de los hábitos que siguen de los españoles entre 20 y 40 años tras la finalización de sus vacaciones.
Según los datos obtenidos, más de la mitad de los encuestados (52%) invierte dinero en ponerse en forma tras las vacaciones, y dedica un gasto de 67,53 € de media a este menester. De estos, un 20%compra artículos de deporte online para hacer ejercicio en casa. Uno de los motivos que lleva a los españoles a invertir un pequeño presupuesto a ponerse en forma es el aumento de peso tras las vacaciones. Concretamente, un 73% de los encuestados asegura que suele engordar una media de 2 a 3 Kg a lo largo de sus semanas de descanso. La pereza es el principal motivo que lleva a prácticamente la mitad de los encuestados a no hacer más ejercicio de lo habitual (44%), seguido de la falta de tiempo (64%) y de la ausencia de alguna persona que les motive (22%).
Para hacer más llevadera la vuelta a la rutina y animar a los españoles a adoptar nuevos hábitos de vida saludables, las atletas y expertas en fitness Amaya y Tamara Sanfabio han elaborado para eBay un decálogo de recomendaciones paraponerse en forma desde casa o en la oficina, opción preferida por el 77% de los españoles encuestados, fácilmente realizables con la ayuda de sencillos aparatos de gimnasia como un rodillo abdominal o una pelota de Pilates, disponibles en un fitness pack en la página de eBay “El gran retorno” a partir del 1 de septiembre.
Consejos para ponerse en forma en diez sencillos pasos:
- Aprovecha los 30 segundos que tarda en calentarse el café para hacer 10 fondos de brazos en la pared.
- Al trabajo, en bici: es saludable, económico y ecológico. Si te mueves en transporte público, decide bajar una parada antes para poder caminar un poco.
- Fortalece tus muslos/cuádriceps mientras esperas el bus o metro: apoya la espalda en una pared, separa las piernas a la altura de los hombros y siéntate en una silla imaginaria (con las rodillas dobladas 90º) en esta posición durante 20 segundos. Poco a poco conseguirás aguantar más tiempo.
- Es momento de cambiar la silla en la oficina por un fitball (pelota de Pilates), pues te ayudará a mejorar tu control postural.
- En la oficina, ten unas mancuernas a mano. Si no, dispones de unas, un cartón de leche, unas botellas de agua o un bote de garbanzos pueden ser el sustituto perfecto para fortalecer tus brazos.
- ¡Que la fruta te acompañe! Deshecha las patatas fritas y pásate a la fruta. El truco contra la monotonía en una dieta está en la variedad.
- La fuerza no ocupa lugar: una cinta TRX es pequeña y portátil, te acompañará allá donde vayas y te permitirá realizar sencillos ejercicios para tonificar una gran variedad de grupos musculares.
- ¡Supérate a ti mismo! Existen muchos instrumentos con los que medir tus progresos. Hazte con una pulsera de actividad: te ayudará a saber el ejercicio realizado, los pasos dados y las calorías gastadas cada día. Una buena fórmula es intentar hacer un poquito más que en la jornada anterior.
- Rodando hacia el abdomen de hierro. La efectividad es crucial cuando el tiempo apremia: con un rodillo abdominal te será más fácil ver tus progresos.
- Un poquito más rápido, un poco más lejos. Sal de tu zona de confort. Utiliza un GPS para comprobar cómo te desplazas más rápido y llegas más lejos.
Según datos internos de la compañía, en eBay se adquiere un par de zapatillas de running cada 12 minutos. En relación a los deportes más populares entre los españoles en eBay.es, la modalidad de ciclismo lidera el ranking, seguido del running, el fútbol, el pádel, el tenis y los deportes de montaña.